Hipertansiyon Nedir?

Vücudumuzdaki kan dolaşımının sağlanması için gereken bir basınç vardır.Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir.

 

Hipertansiyon yani yüksek tansiyon genelde 40 yaş üstü kişilerde görülür. Hipertansiyon; felç,böbrek hastalıkları ve kalp hastalıkları için büyük risk oluşturur.Bu yüzden insanların dikkat etmesi ve önemsemesi gereken bir durumdur.

Kan basıncı kalbin hareketine göre 2’ye ayrılmaktadır: Sistolik kan basıncı ve diastolik kan basıncı.Önce bunların ne olduğunu açıklayayım: Sistolik kan basıncı: Kalp kasıldığında kanın damar duvarında yaptığı basınçtır. Yani büyük tansiyon.

 

Diastolik kan basıncı: Kalp gevşediğinde damar duvarında mevcut olan basınçtır. Küçük tansiyon diye de adlandırılır. Sistolik kan basıncı 140mmHg, diastolik kan basıncı 90mmHg veya üstü olduğunda hipertansiyon olarak sınıflandırılır.

HİPERTANSİYON BELİRTİLERİ

Baş ağrısı, baş dönmesi Çarpıntı,nefes darlığı Görmede bozukluk, göğüs ağrısı Burun kanaması,kulak çınlaması Yürümede zorlanma, halsizlik, yorgunluk

BESLENME TEDAVİSİ

Sodyum alımı 1,5-2,5 g arasında (yani 4-6 g tuz) tutulmalıdır.Bunu sağlayabilmek için yemeklere tuz katılmamalı ,gerekirse ekmekler tuzsuz yapılmalıdır.

Yemeklerde potasyumdan zengin nane,maydanoz,kekik,dereotu,limon suyu, soğan gibi besinler kullanılabilir. Sarımsak tüketilmeli hatta kalsiyumdan da faydalanmak istiyorsak sarımsaklı yoğurt çok iyi bir tercihtir.

Doymuş yağ dediğimiz yağlardan zengin olan tereyağı,sade yağ,iç yağ ve katı margarin kullanılmamalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler beslenme programında mutlaka yerini almalıdır. Düzenli fiziksel aktivite tüm hastalıklarda olduğu gibi hipertansiyon hastalarında da büyük önem taşır.Haftada 4-5 kez en azından 30-45 dakika egzersiz yapılmalıdır.

 Jambon,salam gibi işlenmiş şarküteri ürünlerini,salamura yiyecekleri (turşu,zeytin gibi) ve soslar (ketçap,hardal vb ) kısıtlanmalı Mineral ve lif gibi maddeleri alabilmek için tam tahıllı yiyecekler tercih edilmeli.Örneğin tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı gevrekler. Atıştırmalık olarak meyve,çiğ sebze ve yağsız tuzsuz mısır patlağı tercih edilmelidir. Çok şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır.Bunlar pasta,dondurma,şerbetli tatlılar, meşrubatlar ve meyve suları. Haftada en az 2 kere balık tüketilmelidir. Sigara kullanılıyorsa bırakılmalı ve aşırı alkol alımından kaçınılmalıdır. Obeziteden kaçınılmalı, vücut ağırlığı denetimi sağlanmalıdır.

SONUÇ:

 Kontrol altına alınmayan hipertansiyon ; inme yani felç, bunama, görme sorunları, böbrek işlev bozukluğu gibi birçok hastalığı beraberinde getirir.Hipertansiyonun önlenmesi yaşam tarzı değişiklikleri,tıbbi beslenme tedavisi ve medikal tedavi ile sağlanabilir.Hipertansiyonu önleme ve tedavi sürecinde yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmeli ,yasak olan besinlerden uzak durulmalıdır. Hepinize sağlıklı günler dilerim.